透過瑜珈一同感受身與心的安定與平衡~

日期：2022年2月9日~3月9日（每週三）

時間：下午15:00 至 16:30

地點：小美製作所（108台北市萬華區西園路一段145號B2龍山文創基地11號店坊）

費用：600元 / 堂（體驗價）

         續報4+1堂 特價2500(課程含現場奉茶)

課程簡介

每週的基礎課將會透過不同的主題編排，用拆解體位法的方式，由簡至深、循序漸進的引領安全的進入動作，配合著呼吸，打開身體並回到自己，更有意識地從練習中感受身與心的安定與平衡。

2/9~3/9 每周三 ，1+4，一堂體驗課加上4堂課程，讓練習的方向回到平衡上，這平衡是身體？心理？關係？還是生活的平衡？允許在這5堂課程裡放慢腳步，移動、感受、享受身體與呼吸帶來的漣漪。

適合瑜珈初學者，但有經驗的練習者來上課，也會有不同的體會。

{體驗課} 回到身體，即回到自己：讓身心都柔軟

{第一堂} 像大樹一樣扎根（一）：站姿、前彎

{第二堂} 像大樹一樣扎根（二）：站姿、開髖

{第三堂} 將心敞開：後彎

{第四堂} 找到屬於自己的平衡：平衡練習

需自備瑜珈墊及大浴巾（一條），穿著可動的服裝。

導師簡介

瑜珈老師 | 邱鈺雯

國立臺北藝術大學舞蹈表演碩士

台灣體育大學舞蹈學系

從小學習舞蹈。2008那年體驗了人生第一堂瑜珈課，課後覺得身體全面性的被開啟，連小小細胞都在大口大口呼吸，心因身體的舒暢而感受到平靜跟喜悅，當時覺得跟瑜珈這樣動身體的形式好貼近，第一堂課就對它著了迷。

2016年生命來到一個轉彎處，好幾年都在舞者、教學者、瑜珈練習者間轉換角色，直到在台東Yoga house考取了RYT200小時國際師資培訓證照後，決定開始規律的瑜珈教學。瑜珈陪伴我好幾個生命階段，已是生活中不能缺少的養分，希望能將自己所練習的、教學的經驗分享給學生，期待與你們一起從練習中看見自己的美。

研習/證照

2013  兒童瑜珈 with Lei Sadakari

2016  200小時國際瑜珈師資培訓Yoga Alliance RYT200 with Michael &Sucharita

2016  100小時產前產後瑜珈師資培訓 with Samantha Chan

2017  110小時靜瑜珈師資培訓 with Michelle C

2018  42小時深度密集研習 with Heidi Chen

2018  5大元素深度研習  with Peter Scott

2018  骨盆底肌群研習 with Leslie Howard

2019  經期與更年期瑜珈師資培訓 with Michelle C

2020  11小時密集研習 with Ramanand Pater & Hart Lazer

2020-2021  200小時國際瑜珈師資培訓Yoga Alliance RYT200 with Hart Lazer

當日茶品 | 高山烏龍茶、蜒茶、紅茶、白茶(依當日身體狀況為主)

一同來小美製作所體驗瑜珈之美，讓美學走進我們的生活

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